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秋天冲冷水凉身体好
2022-09-23

秋天冷水浴对身体提的好处:

它可以加强神经的兴奋功能,使得洗浴后精神爽快,头脑清晰。可以增强人体对疾病的抵抗能力,被称作是"血管体操";有助于消化功能的增强,对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

但是,冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法:秋天,气温逐渐降低,人体对寒冷和冷水也逐渐适应,以至于到了深秋和冬季,洗冷水浴也不感觉太冷。

冷水浴的"循序渐进",还应包括洗浴部位的"由局部到全身"、水温的"由高渐低"以及洗浴时间的"由短渐长"。常见的冷水浴有以下四种:

(1)头面浴,即以冷水洗头洗脸。

(2)脚浴,双足浸于水中,水温可从高逐渐降。

(3)擦浴,即用毛巾浸冷水擦身,用力不可太猛,时间不宜太长,适可而止。

(4)淋浴,先用温水洗,渐渐降到用自来水洗浴。需要注意的是:患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人不宜冷水浴。

(实习编辑:张星)