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2021天气回暖注意事项 春季养生小技巧
2022-09-28

2021春节过后,全国各地都开始回暖,好像直接要从冬季过渡到夏季,大家纷纷脱去了秋裤和棉袄,换上了短袖,气候升温较快也要避免感冒,下面带来:2021天气回暖注意事项 春季养生小技巧介绍。

2021天气回暖注意事项

1、增强机体免疫力

春天气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,过敏体质者要注意避开花粉等过敏源

外出最好戴口罩,多参加户外体力活动,可以根据自己的爱好参加跑步、打球、做操、郊游等

2、春季流行疾病预防

春季是季节病的传递期,伴随着春季会出现许多的季节性疾病,在此期间注意身边的卫生,窗户经常开启通风,保持健康的生活

3、注意温差

早晨和中午的温差可以达到十几度,在这个气温变化大的季节里,我们要知冷知热,早晨和晚上多添加衣物,中午则适当薄一点,很多人一到立春就穿得特别薄,其实从立春到春分这个时节,是有很长一段时间的,气候需要过渡的,穿衣服也是一样的,所以大家一定要注意

4、注意饮食

避免吃油腻生冷的食物,多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜,现代医学研究认为,饮食过量、缺少维生素B

是引起春天发困的原因之一,平时应多吃一些富含,蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物

5、常喝水

喝水不仅有利于身体及时排出毒素,还可以减少病菌的蔓延,水是我们肠道的“清洁工”

一杯温水也能为你身体提供满满的活力

6、春季气温迅速攀升

正值动物的发情期,容易出现狂躁不安袭击人的意外,路上偶遇猫狗尽量绕道走

不要去撩拨逗弄,更不要用脚去踢它,特别是流浪的猫狗

如果一旦不小心被咬伤,应该及时就医,避免伤情恶化

春季养生小技巧

1、防风

在中医中,春季为风邪主令。而“风为百病之长”,风邪是外来致病因素的第一位。

专家介绍,春季人体阳气生发,肌肤腠理疏松开放,容易被外来风邪所侵,引发外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。“这在中医中都属于温病的范围,正是春季的高发病。”

“外风”之外,还需防“内风”。张勇介绍,风气痛于肝,肝阴不足或肝失所养,都会诱发肝风。肝风内中或肝风上扰,则容易诱发急性心脑血管病。

2、防寒

乍暖还寒时候,气温上下波动较大,初春防寒尤其重要。专家介绍,一防外寒,外界气温变化寒气入侵,易引起感冒等疾病;二防中寒,即为寒气所伤。“含伤阳,心属阳,寒气入侵,心脏首先居之,因此,早春也是心血管疾病的高发期。”

3、春季宜养脾胃

肝属木,脾属土。春季肝气上升,则使肝木过旺而克制脾土,抑制脾胃消化功能,因此春季养生,也需要注意脾胃的调养。“尤其是那些有慢性胃病或肠胃功能长期不好的人,在这个季节调养脾胃,对一整年的健康都很有帮助。”专家说。

4、春季宜养诸不足

经过漫长的冬天,人体的各个器官机能都消耗较多,加上春季阳气生发,容易造成阴阳不调的状况,出现阳虚症状。如脾阳虚者胃口不好、大便溏湿、气若少神,肾阳虚者手足冰冷、腰膝酸软等。顺应自然界趋势,春天也是养诸不足的好时机。

“养诸不足的基本原则,还是以补阳为主。”专家说,春夏养阳,也是老祖宗千百年来总结出来的养生要诀。

5、温补阳气,忌酸宜甘

专家介绍,如今正值初春,寒气未退,依然可以服用一些温补食物,如韭菜、葱、姜等物,以补全身阳气之不足。

但随着天气渐暖、阳气渐升,温补可逐渐减少,转而多吃一些调和肝气、营养心神的食物。首先忌酸,因为酸性收敛,不利于阳气生发和肝气疏泄。其次,可多吃一些味甘性缓的食物,如茯苓、山药、百合、大枣等,能够起到缓和紧张烦躁情绪、养育心神、调畅情志的作用;地黄煮粥或枸杞煮粥服用,还可以起到补养肝阴、使肝气阴阳调和的作用;常按揉足三里,可调养脾胃;常按摩背部肝腧穴,可以滋养肝阴。

以上就是全部内容。